pod wodą

[...] Od 3 nawet do 14trenigow/tydzien, czas od 30-35min do 1h. Proponuje jednak wyprobowac forme HIT+aero po pierwszym posilku lub przed ostatnim. Suplementacja jak wyzej tj podstawa: -XtremeBCAA -Xtreme NAG -Xtreme Amino -witaminy, proponuje VIT MIN 75+ firmy NOW -mineraly, BONE CALCIUM J.W. -zma pm -po skonczeniu w.w. Stackow i NOboosterow (tj [...]

25.01.2014 Dzisiaj mi odmarzły łapy, zamarzły nogi, woda po drodze na siłce, wszystko. Poszedłbym wieczorem biegać, ale bym umarł - sory, taki mamy klimat. Zrobiłem crossfit pod okiem trenera (zajęcia grupowe) było całkiem spoko, w poniedziałek tez na to idę :-D Trening Obwód taki: - sumo deadlift high pull - tabata squats - swing - box jumps - [...]

► Wielkość porcji i wpływ na zdrowie -> jem 4 posiłki. Jak to jest pod kątem dobrego trawienia, absorpcji składników odżywczych, hormonów itd? Lepiej częściej a mniej, rzadziej a więcej, bez znaczenia? Czy posiłek około 800-1000kcal nie jest przesadą? Moje oscylują w takich granicach z wyjątkiem kolacji, około 600g, w której ograniczam tłuszcze do [...]

Widać, że talia się poprawiła, na fotkach w podsumowaniu poprzedniego testu miałeś lekki wałeczek pod pępkiem, teraz już to bardziej płasko wygląda. Chociaż żeby mieć taki suchy wygląd jak Craig musiałbyś jeszcze pod koniec redukcji zrobić lekkie odwodnienie. Przydałby się jakiś antyestrogen, to woda z dołu tali ładnie może zejdzie i będzie git. [...]

[...] bo nie mam w domu dostępu do neta i muszę chodzić po ludziach i prosić %-) Pomierzyłam się rano na szybko, większych zmian nie ma. W bicu +0,5 cm (27), uda 53/54; pupa 92,5; pod biustem 74,5; biust 85; przedramię 24; łydka 36; kości biodrowe 76,5; pępek 64,5. :-) TRENING: (niestety nie mam dostępu do swojej tabelki) 1. SNATCH jednorącz- [...]

[...] 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-12 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. 9. Leżenie tyłem, naprzemianstronne unoszenie nóg 10 razy każda noga. 10. Stanie w lekkim rozkroku, skręty głowy z jednoczesnym [...]

[...] whey) 2. Żeberka, ziemniaki, olej, cydr Bardzo mało zjadłam, zły dzień ogólnie Niedziela 20.03 Test nowej siłowni – w okolicy znalazłam siłownię ciężarowców, klimat bardzo podobny do krakowskich „Azorów” :-) Na obecnej czasami brakuje mi sprzętu, nie ma np wioślarza, boxu do wskakiwania. Tutaj za to znalazłam taką typową siłownię bez zacisków [...]

Dzisiaj rano waga 87,2kg, czyli już pod limitem ;-) Adam jest cudotwórcą %-) Dzisiaj więc już trochę bardziej podładuję, ale też skromnie - do ważenia 3-4 posiłi 100g ryżu + 30g miodu. Wody sporo zeszło od wczoraj, widzę że jest lepiej. Plackowaty tylko się zrobiłem, ale mam nadzieję że jak dowalę syfu po ważeniu, to trochę mnie nabije... Za 3,5h [...]

[...] ). Powiedziałem że sobie chyba jaja robią, więc udali że coś poprawiają i raptem wyszło 182cm %-) Choć jak się potem okazało nie miało to znaczenia, bo i tak byłem aż 2kg pod limitem - waga pokazała 85,1kg %-) Od razu po zejściu z wagi woda, ryż z rodzynkami, za godzinę znowu ryż z rodzynkami. Po odcięciu wody jeszcze jeden podobny posiłek, i [...]

[...] rzodkiewka, napojenie wodą i po dłuższym czasie leżenia wymarzona drzemka od około 3:30 do 5:35, przebudzenie, 10 minut ogarnięcia i spotkanie z Pirlo o 5:45 przed hotelem, podróż nad Maltę na dwa samochody, wiedzieliśmy, że Pirlo skończy to wcześniej, nie było sensu aby na mnie czekał, tak było najwygodniej. Pierwsze wrażenia nad Maltą w drodze [...]

[...] Dorwała mnie dodatkowo rwa kulszowa . Byłam u rodzinnego i mam leki przeciwzapalne i przeciwbólowe. Dla mnie to jakies dziwne, bo dodatkowo mrowi mi co jakis czas pod łopatkami . Nie wiem od czego to bo nigdy tak nie miałam. W sumie od trzech dni cos czułam pod łopatką, ale najpierw myslałam ze to cos zimnego, a teraz to chwilowe [...]

Szczepan, kuraka kroję drobno i rzucam na patelnię na pam, podlewam wodą, przyprawiam i z 10 min smażę czasem mieszając, następnie dodaję pokrojoną paprykę i pieczarki, podlewam sosem sojowym i ewentualnie tomaterą z biedry jak tutaj, przykrywam i 15 min na małym ogniu pod przykryciem. Wychodzi taki mięciutki i wilgotny bo woda nie odparowuje :-)

[...] tego bardzo zadowolona.Więc sądzę że to nie woda zeszła, bo gdyby to była woda tak jak wszystkie niedowiarki tutaj straszą, to nie zniknąłby mi tłuszczyk, któryodznaczał się pod stanikiem jako tzw oponka. Powoli już zarysowują mi się kości bodrowe i pozbywam się tzw lustrzycy hehe Mam nadzieję zmieścić sie w spodnie sprzed dwóch lat w rozmiarze [...]

Wydaje mi się że 1g tłuszczu na kg masy ciała to chyba troche zadużo w moim przypadku poniewż mam skłonności do otłuszczanie się. Aha i co poradzić jeżeli zaczyna mi podchodzić woda pod skóre?

Tak jak wspomnialem pierwsze 3 miechy to nabijanie kg, dla jednych moze sie to wydaje bez sensu, ale ja wychodze z zalozenia, zeby wrzucic sporo miecha trzeba sie podlac fatem i woda;) Poza tym nie sam uzgadnialem plan;) jak wyjdzie to sie okaze, ale nie ma co oceniac, bo scena dopiero w marcu, a ja jestem od 3 tyg na masie;d Milky Co do lydki, [...]

[...] robić ćwiczenia (zwłaszcza dive bombersy mnie zorały) a robnienie hiita na leżąco mija się z celem. Jestem cieniasem \-) Co gorsza, ostatni czas jest dla mnie tak ciężki pod kątem zawodowym, że mam ciągle ściski w klacie i brzuchu. Późno chodzę spać, wcześnie wstaję, wkurza mnie to. Kupiłam sobie pokrzywę i melisę coby pić na uspokojenie i [...]

[...] się 25 lat recesji. Wg Kuzniecowa ,wtedy właśnie ludzkość inwestuje w nowe odkrycia naukowe albo w infrastrukturę. Próba osadnictwa na Marsie wg mnie już jak najbardziej by podchodziła pod oba te działy : i w badania naukowe i w infrestrukurę-ale tym razem w dużej części poza naszą planetą . Bo pierwsi osadnicy musieliby z prymusu lotów Mars [...]

[...] - Norwegia 21:39 (8:17) (D) Arabia Saudyjska - Egipt 18:26 (8:12) (D) Serbia - Dania 36:37 (22:16) W naszej grupie znów męczarnie Niemców, którzy zaczęli mecz z Tunezją podobnie jak Polacy z Rosją. Do ich składu wrócił już kontuzjowany wcześniej Michael Krauss i mocno przyczynił się do wygranej. Na pewno na Tunezję będzie trzeba uważać, [...]

[...] Tydzień 1, Dzień 1 1. MARTWY CIĄG 3x15, 60 s kg: 30, 30, 32 - mogłam więcej /trener nie pozwolił/ 2a. PRZYSIAD Z NOGAMI SZEROKO 3x15 kg: 10, 15, 18 - trener kazał pod piety włożyć krążki i nie pozwolił większym obciążeniem, raczej mogłam więcej 2b. WYCISKANIE SUWNICY 3x15, 90 s kg: 30, 40, 60 - okazało się, że jest ale nie taka [...]

[...] to zupelnie inne srodki. pierwszy daje *****ski apetyt,pali fet ale tylko przy ogromnej ilosci wegli i tylko wtedy mozna zrobic duza mase.niestety pozostaje na dluzej woda pod skora. drugi ma dzialanie zblizone do gh,pali fet i podkreca apetyt tylko,ze przez pierwsz 10 dni zrobisz konkret mase ktora w drugim tugodniu zmieni sie w naprawde [...]